Областное бюджетное учреждение здравоохранения
 

153003 г. Иваново, ул. Парижской Коммуны, д. 5Г
+7 (4932) 38-63-31
     
mail@ivbsme.ru

«Бюро судебно-медицинской экспертизы Ивановской области»

Покурю, и ...

30.05.2024

Покурю, и …

К Всемирному дню без табака мы хотим рассказать вам не о том, какой вред причиняет здоровью курение табака, об этом знает большинство из вас, и не будем пугать вас страшными картинками, которых тоже предостаточно, а расскажем о том, в какие мифы верят курильщики, в конце статьи, в качестве бонуса, расскажем о том, как бросить курить!

Мы, вместе с вами, видим, что фотографии больных органов до сих пор не смогли вытеснить из нашей жизни табак, сигареты и губительную привычку – втягивать в себя дым! Так что же мешает? Основной помехой для того что бы бросить губительную и бестолковую привычку являются некоторые мнения и убеждения!

Вот некоторые из тех мифов, в которые «свято» верят курильщики.

Миф первый: «Теперь будет всё по-взрослому!»

К сожалению, причиной первой сигареты в юных руках зачастую становится одна из следующих причин – за компанию на школьной вечеринке, в подъезде, на задворках, в сочетании с внутреннем желанием «изучить», «попробовать» или «быть не хуже других». 

Миф второй: «Без сигарет не прожить!»

Курильщики - это, как правило, эмоциональные, тревожные, внутренне неустойчивые люди, склонные к зависимостям. Сигарета по своей сути, это как «соска» для малыша. 

Миф третий: «Я готов общаться!» 

Курение создает иллюзию коммуникабельности. С сигаретой в руках можно долго рассуждать об устройстве мира, перебирать последние новости и сплетни. «Под сигаретку» темы значительно вырастают и требуют детального рассмотрения. Изящно жестикулируя сигаретой, курильщику кажется, что он лучше выражает мысли, налаживает отношения в коллективе и выглядит более уверенно и привлекательно, НО …до тех пор, пока не разразится громким грудным кашлем, отхаркивая жёлто-зелёную мокроту...

Миф четвертый: «Покурю, и станет легче!» 

К сожалению, «сигарета» проникает не только в большие коллективы, но и в дома одиноких людей. Здесь она услужливо предлагает свою помощь, взамен забирая красоту и ясность происходящего. Действительно, курение создает не только реальную завесу дыма, но так же и завесу от самой реальности. Многие женщины, начиная курить, пытаются уйти от мучающих мыслей. К сожалению, это не решает их внутренней проблемы.

Миф пятый: «Я не бездельничаю, у меня «законный перекур»! » 

Еще одним фактором привязанности к курению является внутреннее обеднение, пустота и скука. Подсчитайте, сколько времени вы тратите на бесконечные перекуры. Привычка бегать в курилку бывает настолько прочной и естественной, что человеку «пойти покурить» кажется таким же важным занятием, как «сделать отчёт». И если рабочий день представляет собой восьмичасовое ожидание единственного клиента, то люди стараются скрасить скучный день чередованием чая и перекурами. Возможно, вы замечали за собой или знакомыми курильщиками, когда жизнь набирает обороты, появляется радующее занятие, то количество выкуренных сигарет стремится к нулю.

Миф шестой: «Помогает в творчестве». 

Сигарета часто оказывается спутницей творческих людей. Они всегда существуют «на грани». В момент создания произведения их нервная система «накалена». Напряжение стремительно растёт и они «гасят» этот накал десятками сигарет. Кто-то считает, что ему так лучше думается, пишется, рисуется. Но «сигарета» и тут создаёт всего лишь иллюзию благополучия. На самом деле никотин сужает сосуды головного мозга и «творческая личность» мучается частыми головными болями, ослаблением памяти. Великий немецкий поэт Гёте говорил: «От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой». Всё же стоит прислушаться к Великим …

Миф седьмой: «Тонкие и легкие сигареты менее вредны»

Тонкие сигареты содержат такое же количество токсичных соединений, как и традиционные сигареты. Научные исследования показывают, что курение таких сигарет снижает риск рака или сердечного приступа всего на 10%. Кроме того, было доказано, что заядлые курильщики, для получения нужного количества никотина, больше курят и глубже вдыхают дым.

Миф восьмой: «Курить нужно после еды, это не так вредно»

На самом деле НЕ важно, курите ли вы после еды или до неё, в организм поступает такая же доза токсинов.

Миф девятый: «Сигареты способствуют похуданию»

Этот миф основан на том факте, что вы чувствуете тягу к никотину после того, как пропускаете привычные перекусы. Если организм не удовлетворить очередной сигаретой, то он потребует еды, конфет, печенья или кусочек колбасы.

Миф десятый: «Я давно курю и уже бросить поздно, даже врачи не советуют»

Заботиться о своем здоровье никогда не поздно! В случаях длительного курения действительно происходят изменения в тканях дыхательных путей и легких, но это можно остановить и организм начнет длительный и небыстрый процесс восстановления.

 

Если хотя бы одна мысль вам знакома, и вы планируете верить во все эти мифы, то дальнейшая часть статьи не для вас!

 

Как бросить курить – раз и на всегда!

Табачная зависимость прогрессирует с увеличением стажа курения и проходит 3 стадии развития, от этого и зависит способ:

1. Препараты

Для лечения никотиновой зависимости необходимо обратиться к врачам, которые назначат либо никотин-заместительные препараты (НЗП) и препараты, которые не содержат никотин, либо никотин-заместительные препараты (НЗП) предназначены для непосредственной доставки никотина в организм человека с целью заменить обычное курение.

2. Иглорефлексотерапия

Этот метод основан на воздействии игл на рефлекторные (биологически активные) точки организма, что позволит облегчить абстинентные симптомы и физическую тягу к курению. Одним популярным методом является иглокнопка, которая на длительное время устанавливается под кожу ушной раковины. В момент возникновения желания закурить пациент нажимает на нее, и тяга отступает.

3. Консультация врача

Первой стадией никотиновой зависимости является именно психологическая зависимость. Она чаще всего связана с «ритуалом курения». Осознание вреда для здоровья и помощь специалиста помогут избавиться от условного рефлекса, вызывающего тягу к курению. Вы можете обратиться в консультационный центр по бесплатному телефону 8-800-200-02-00.

4. Психотерапия

Психотерапия помогает сформировать позитивные установки и привить навыки, способные контролировать никотиновую зависимость. Замечено, что уже через 2-3 сеанса у психотерапевта у пациента проходит потребность закурить.

5. Смена стиля жизни (поведения)

Комплекс мероприятий направленный на создание благоприятных условий для отказа от курения или уменьшения выкуриваемых сигарет:

  1. Решите, как бросить курить – сразу (одномоментно) или постепенно. Если постепенно, то наметьте план уменьшения числа выкуренных сигарет.
  2. Назначьте дату, с которой начнете новую жизнь! Постарайтесь приурочить это к значимому для вас событию, а накануне курите чуть больше обычного, чтобы перенасытить организм никотином.
  3. Если вы курите на работе, то приурочьте отказ от курения к отпуску или выходным дням.
  4. Бросая постепенно, не курите после сна и приема пищи как можно дольше. Уберите из поля вашего зрения сигареты, зажигалки и пепельницы.
  5. Попробуйте выкуривать только часть или половину сигареты и НЕ покупайте сигареты заранее.
  6. Почувствовав желание закурить, не курите сразу. Острая тяга к курению длится 3-5 минут.
  7. Периодически отказывайтесь от курения на некоторое время – полдня, день, пару дней и та далее.
  8. Займитесь активной деятельностью - посещайте мероприятия (где курить запрещено), займитесь спортом.

Приятно осознавать, что наша команда входит в статистические 7% курильщиков, прекративших курение самостоятельно, чего и вам желаем!

Назад

© ОБУЗ «Бюро судебно-медицинской экспертизы Ивановской области», 2024

WebCanape — быстрое создание сайтов и SEO продвижение по трафику

Яндекс.Метрика

Главная | Карта сайта | Обратная связь

153003 г. Иваново, ул. Парижской Коммуны, д. 5Г

+7 (4932) 38-63-31
mail@ivbsme.ru